Les "SPM" c'est quoi au juste ? la problèmes reliés à ce
phénomène
Si les causes du syndrome
prémenstruel (SPM) sont encore mal connues, de nombreuses recherches ont
démontré qu'il est possible d'en atténuer les symptômes, bien qu'il n'existe pas
de traitement universel. Plusieurs études ont suggéré l'importance du régime
alimentaire. Certains aliments semblent en effet intensifier certains symptômes
alors que d'autres les atténuent. Adopter un régime réduit en sel, boire
beaucoup d'eau et consommer des aliments riches en magnésium pendant la durée du
syndrome peuvent réduire la sensation de gonflement. Mais il existe d'autres
moyens qui, combinés à l'alimentation, peuvent vous aider à mieux vivre avec ce
syndrome. Parlez-en à votre médecin!La vitamine B6
En mai l999, le British Journal of Medecine publiait les résultats d'une étude menée auprès de l 000 femmes souffrant de SPM. Les recherches suggèrent que la vitamine B6 contribue à diminuer certains symptômes. D'autres chercheurs ont déjà relié les sautes d'humeur, la rétention d'eau, la sensibilité des seins, la boulimie ou la fatigue à une carence en magnésium et en vitamine B6. On peut trouver de la vitamine B6 dans les bananes, les pommes de terre cuites au four, les fèves de soya et les lentilles, les grains et les céréales de son, le poulet et les poissons, particulièrement le saumon. Attention aux suppléments, cependant : prise en excès, la vitamine B6 peut avoir des effets secondaires importants, notamment sur le système nerveux.
L'exercice
L'exercice physique aide à réduire le stress et l'anxiété. On croit que l'exercice permet d'augmenter le taux des endorphines, des neurotransmetteurs qui affectent l'humeur, la perception de la douleur et la concentration. Plusieurs études ont démontré que les femmes qui s'adonnaient à un exercice aérobique pendant trente minutes, trois à cinq fois par semaine, voyaient une nette amélioration de leur état.
La relaxation
Le stress peut déclencher certains symptômes du SPM. Les migraines, l'irritabilité et la fatigue sont souvent accentuées en périodes de stress. Les techniques de relaxation sont nombreuses et chaque femme peut facilement en trouver une qui lui convient. Le yoga, la méditation et le biofeedback/I>, entre autres, sont des techniques douces que l'on utilise avec succès pour soulager le stress et les symptômes qui y sont reliés. Le repos est aussi un élément important. Si vous souffrez du SPM, assurez-vous des heures régulières de sommeil.
L'huile d'onagre
Certains chercheurs pensent que le SPM serait dû à une déficience en prostaglandine E1, une substance qui ne peut être synthétisée par le corps qu'en présence de l'acide gamma-linoléique. Une carence en acide gamma-linoléique serait donc responsable du déséquilibre hormonal à l'origine du SPM. Comme l'huile d'onagre est une des rares huiles à contenir cet acide gras, elle a fait l'objet de plusieurs études. Par exemple, à l'hôpital Saint-Thomas, à Londres, on a administré des capsules d'onagre à 68 femmes souffrant de SPM. Bien que la petitesse de l'échantillon ne permette pas de dégager des conclusions fermes, notons que dans 61 % des cas, les symptômes ont disparu alors que 23 % des femmes avaient quand même noté une nette amélioration. L'huile d'onagre est aussi utilisée pour les affections bénignes des seins.
La médication
Plusieurs types de médicaments sont utilisés pour traiter les symptômes. Les analgésiques, en particulier les anti-inflammatoires non-stéroïdiens, s'avèrent utiles pour soulager les crampes et les maux de têtes; les diurétiques, par exemple, peuvent être utilisés pour diminuer la rétention d'eau. La pilule contraceptive est parfois prescrite afin de régulariser le cycle menstruel, mais il arrive que dans certains cas, elle ne soit d'aucune utilité ou empire même l'état de la personne. Enfin, lorsque les symptômes d'anxiété et de dépression sont sévères, l'usage de médicaments anxiolytiques ou antidépresseurs est parfois nécessaire.
Il est important de noter qu'il n'existe pas de médicaments spécifiques pour traiter le syndrome prémenstruel. Pour apporter un réel soulagement des divers symptômes, il faut souvent combiner diète, exercice et médication. C'est pourquoi il est essentiel d'en parler avec votre médecin et qu'un diagnostic clair de SPM soit posé avant d'entreprendre un traitement quelconque.
Marie-Christine Tremblay
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source: www.servicevie.com
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